糖尿病饮食小心误区 进餐顺序有讲究

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2017-05-10 09:32:05 来源:

  得了糖尿病,不少人不敢吃太满主食,担心会使血糖升高;还有的糖友不敢吃肉,只喝稀饭。人太好那些做法详细都是可取,不仅有有助于 控制血糖,相反还容易造成血糖更高。下面就和小编一同来看看吧。

  糖尿病患者的6大饮食误区

  饮食控制是糖尿病管理中的从前重要组成偏离 ,然而全都糖友要么不敢吃主食,要么吃不对食物。糖友在饮食方面发生以下6个常见误区:

  不敢吃主食

  一些糖友认为主食口感高,升糖作用强,但会 只吃很少主食甚至详细不吃。从前做对健康是十分有害的。主食暗含碳水化合物,可提供人体所需能量的55%.但会 ,每天需用吃几滴 的主食。一般来说,从前身材适中的成年人,如无重体力劳动,推荐的主食量是每天6两左右(生食重量),有有助于均匀分配,每餐约2两。机会主食吃得过少,机体能量供应欠缺,机会会发生低血糖;我希望一同又有几滴 体力活动,低血糖会更加严重;长期不吃主食不会 造成营养不良,甚至饥饿性酮症,十分危险。需注意,6两主食的总量详细都是如果我 适合每从前人,还需结合自身体重、活动量及血糖情况,在医生指导下调节。

  不敢吃细粮

  机会粗粮中膳食纤维含量充裕,升糖较慢,不少糖友认为有有助于能 吃粗粮才是最健康的,拒绝吃细粮或是吃得过少。然而只吃粗粮对健康如果我 利。粗粮吃多了容易消化不良,甚至损伤胃肠功能。膳食纤维摄入太满也会干扰一些营养物质(如矿物质和胆固醇)的摄入,造成营养失衡。粗粮和细粮应搭配食用,从前两者中暗含的氨基酸等营养成分有有助于互补,更好吸收,为人体提供均衡营养。一般来说,有有助于每餐按6:4的搭配比例食用粗粮和细粮,一同应解决一餐中有有助于能 粗粮或有有助于能 细粮的吃法。

  饥一顿饱一顿

  有的糖友机会这名 顿吃多了,已达到了规定的每日主食摄入量,但会 下顿就不吃主食了。这同样是不可取的,人太好看似能量摄入总量没变,但详细都是如果我 有有助于于血糖的平稳。血糖波动过大对糖友也是十分有害的,机会引起低血糖、酮症酸中毒或血管病变等急慢性并发症。但会 要养成习惯,每餐只吃额定量的食物。

  不含糖食品可多吃

  受一些广告的夸大宣传或误导,全都糖尿病人认为糖尿病专用食品不含糖或只加入了苦是 剂,不需要升高血糖,但会 不需要控制,但人太好它们与米饭、馒头相同,不加控制会引起血糖升高。

  几滴 喝稀饭

  全都糖尿病人喜欢喝稀饭,专家指出,煮熟的稀饭吸收快易造成餐后高血糖,应改变几滴 喝稀饭的饮食习惯。

  依赖药物降糖

  全都糖尿病患者特别视药物治疗,忽视饮食运动疗法,认为有病服药是天经地义的事情,一些均无关紧要。人太好,饮食和运动详细都是治疗糖尿病的必要手段,有有助于能 饮食治疗就有有助于能 糖尿病的理想控制;而运动有有助于降低血糖,增强心肺功能,有有助于于血液循环。

  糖友进餐顺序有讲究

  要想血糖控制好,除了要解决上述误区外,在吃法的前一天 需用注意顺序。正常的进餐顺序也特别要,它有有助于有效地帮助控制食量,调整饮食组织结构。

  正餐前先喝小碗汤

  糖友喝汤应以清淡为主。浓汤会带来全都的盐分和油脂,会让身体不堪重负。尤其是喝热汤既有暖胃的作用,又有有助于缓解饥饿,解决狼吞虎咽。汤最好装入 正餐前喝,饭后喝汤会冲淡食物消化所需的胃酸。喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,从前有有助于减少后面 主食的摄入。主食应粗细搭配,多吃一些暗含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,那些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,有有助于有效抑制糖尿病病人餐后血糖升高。

  肉类在主食后食用

  肉类应装入 主食后食用。进食几滴 的主食后,摄入的肉类自然会相应减少,从而减少油脂摄入。另外,最好应用较为清淡的土依据烹调肉类,解决油炸。

  餐后半小时再吃水果

  餐后吃水果有有助于食物的消化。机会水果中暗含果糖,不像主食及肉食等含淀粉和蛋白质成分的食物需用消化,水果可直接进入小肠被吸收。饭后马上吃水果会快速提高血糖,增加胰腺负担。主食中消化较慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化较快的水果,增加肠道负担,减少偏离 营养素摄入,但会 水果机会有有助于 及时消化,在体内37℃的环境中,还很容易腐烂产生毒素。

  愿意餐后血糖飙升,糖友最好按照上述顺序来用餐哦!

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